{"id":1,"date":"2019-01-20T13:28:21","date_gmt":"2019-01-20T12:28:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.arts-yoga.com\/?p=1"},"modified":"2020-08-17T18:36:15","modified_gmt":"2020-08-17T16:36:15","slug":"la-pratique-du-yoga-10-raisons-pour-commencer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arts-yoga.com\/index.php\/2019\/01\/20\/la-pratique-du-yoga-10-raisons-pour-commencer\/","title":{"rendered":"La pratique du yoga: 10 raisons pour commencer"},"content":{"rendered":"

La pratique du Yoga, depuis quelques d\u00e9cennies d\u00e9j\u00e0, acc\u00e9l\u00e8re son d\u00e9veloppement dans le monde occidental .Est-ce un simple effet de mode ou une pratique qui s\u2019inscrit dans la dur\u00e9e ? Pour r\u00e9pondre \u00e0 quelques questions que vous vous posez, voici une liste succincte  <\/span>des nombreux bienfaits du Yoga. Cependant rien ne vaut l\u2019exp\u00e9rience directe. Alors peut-\u00eatre est-il temps pour vous de franchir le pas pour un cours d\u2019essai?<\/p>\n

1| Le Yoga \u00ab classique \u00bb s\u2019adresse \u00e0 tous.<\/h5>\n

 <\/span>Dans sa forme originelle, le yoga est une discipline sans comp\u00e9tition, sans jugement. Peu importe sa souplesse le jour o\u00f9 on d\u00e9bute. On d\u00e9marre de \u00ab l\u00e0 o\u00f9 on se trouve \u00bb.Le seul objectif est d\u2019\u00eatre l\u00e0 pour se faire plaisir. Le yoga n\u2019exige aucun pr\u00e9-requis. Chaque posture est propos\u00e9e en diff\u00e9rentes variantes qui permettent de s\u2019adapter \u00e0 la situation de chacun. Certes l\u2019inconfort est quelquefois pr\u00e9sent sur le tapis, mais la douleur doit en \u00eatre totalement exclue.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2-  <\/span>Le Yoga assouplit .<\/strong><\/h5>\n

Le yoga ne requiert pas d\u2019\u00eatre souple pour le pratiquer mais, bien au contraire, il permet d\u2019assouplir les corps les plus \u00ab raides \u00bb. Gr\u00e2ce aux respirations appropri\u00e9es, les muscles se rel\u00e2chent en particulier durant les \u00e9tirements. De l\u00e0 les mouvements se lib\u00e8rent. Au fil des semaines on constate \u00e0 quel point le corps se modifie. Ce qui nous paraissait impossible \u00e0 atteindre se trouve d\u00e9sormais \u00e0 notre port\u00e9e.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3 – Le Yoga sculpte le corps et d\u00e9veloppe la musculature. <\/span><\/strong><\/h5>\n

La pratique du Yoga dit \u00ab classique \u00bb ne ressemble en rien \u00e0 une s\u00e9ance de gym-cardio. Le yoga se pratique en \u00e9nergie mais sans violence. N\u00e9anmoins le corps travaille la musculature en profondeur. Ainsi le Yoga gaine, sculpte et tonifie .La silhouette gagne en maintien et les raideurs disparaissent. Par la pratique des flexions, \u00e9tirements, torsions les muscles s\u2019allongent et se d\u00e9tendent en douceur.<\/p>\n

4. Le Yoga apprend \u00e0 contr\u00f4ler le souffle<\/strong><\/h5>\n

Pour \u00eatre efficaces les postures Yoga ( asanas) doivent \u00eatre associ\u00e9es au respirations yoguiques( pr\u00e2n\u00e2yamas) et aux gestes. L\u2019apprentissage du  pr\u00e2n\u00e2yama, augmente consid\u00e9rablement la capacit\u00e9 respiratoire et la qualit\u00e9 du souffle tout en g\u00e9n\u00e9rant une formidable \u00e9nergie. De l\u00e0 vont d’\u00e9couler d’innombrables bienfaits.<\/p>\n

5-  <\/span>Le Yoga evacue le stress<\/strong><\/h5>\n

En favorisant la prise de  <\/span>conscience du corps, le Yoga va conduire \u00e0 l\u00e2cher peu \u00e0 peu les tensions nerveuses dans les zones habituelles d\u2019accumulation du stress comme par exemple, les \u00e9paules, o\u00f9 beaucoup d\u2019entre nous concentrent les tensions.<\/p>\n

La ma\u00eetrise de la respiration est une technique particuli\u00e8rement efficace pour g\u00e9rer le stress. Associ\u00e9e \u00e0 des postures de recherche d\u2019immobilit\u00e9 et d\u2019\u00e9quilibre, la respiration permet de s\u2019ancrer dans l\u2019instant pr\u00e9sent. Ainsi en \u00e9cartant toutes les pens\u00e9es g\u00e9n\u00e9ratrices de perturbations et de d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9motionnel, le Yoga va cr\u00e9er des moments \u00ab suspendus \u00bb de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 qui vont laisser des empreintes dans le psychisme.<\/p>\n

6-  <\/span>Le Yoga  <\/span>d\u00e9veloppe les facult\u00e9s de concentration. <\/span><\/strong><\/h5>\n

Pour la plupart d’entre nous le mental est  instable, \u00ab\u00a0a une tendance naturelle \u00e0 s’\u00e9chapper et  \u00e0 se laisser entrainer dans la multitude de pens\u00e9es et d’\u00e9motions qui surgissent\u00a0\u00bb.(Sami Satyananda).  C’est pourquoi le Yoga s’est attach\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper des techniques particuli\u00e8res de concentration.<\/p>\n

Le yoga d\u00e9veloppe notre connaissance intuitive et \u00e9claire nos modes de pens\u00e9e. Les postures requi\u00e8rent de l\u2019attention, de la concentration et de la patience dans l\u2019immobilit\u00e9. La pratique du Yoga nous enseigne \u00e0 diriger notre attention sur chaque partie du corps. On observe, on scrute et on cherche \u00e0 ressentir les moindres vibrations. L\u2019\u00e9coute du corps, le maintien des postures, la r\u00e9gulation volontaire du souffle maintiennent l\u2019esprit dans une pr\u00e9sence permanente.<\/p>\n

De m\u00eame, la ma\u00eetrise du mental et du flot des pens\u00e9es, en nous rendant observateurs actifs, renforcent nos capacit\u00e9s de concentration et d\u2019\u00e9coute en  <\/span>conscience.<\/p>\n

Ainsi, ancr\u00e9s dans l\u2019instant pr\u00e9sent et en capacit\u00e9 d\u2019\u00e9carter un mental instable de la pratique, nos facult\u00e9s de concentration s’en trouvent d\u00e9cupl\u00e9es.<\/p>\n

7 –  <\/span>Le Yoga d\u00e9veloppe la force de la volont\u00e9 <\/span><\/strong><\/h5>\n

On pourrait dire que ce qui se passe sur le tapis se refl\u00e8tera t\u00f4t ou tard dans la vie. On dit que le \u00ab mental l\u00e2che avant le corps \u00bb. Aussi une attitude positive, alliant motivation, volont\u00e9, assiduit\u00e9 et pers\u00e9v\u00e9rance renforce la capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer sa vie.  <\/span>Sans effort surhumain, le Yoga nous aide \u00e0 repousser nos limites et \u00e0 gagner confiance et estime de soi. Le Yoga nous enseigne \u00e9galement \u00e0 envisager les choses \u00ab sous un autre angle \u00bb, selon un autre point de vue. Dans la pratique des postures invers\u00e9es par exemple.<\/p>\n

C\u2019est ainsi que le Yoga nous enseigne \u00e0 g\u00e9rer voire \u00e0 \u00e9carter des attitudes et pens\u00e9es n\u00e9gatives comme l\u2019impatience, le d\u00e9couragement,le jugement, le doute, le ressentiment, l\u2019intol\u00e9rance.<\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9rant une \u00e9nergie ph\u00e9nom\u00e9nale, le yoga nous permet de traverser les temp\u00eates de la Vie dans la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et l\u2019\u00e9quilibre, puisant cette force en nous-m\u00eames.<\/p>\n

8. Le Yoga prot\u00e8ge la sant\u00e9<\/strong><\/h5>\n

Tr\u00e8s succinctement nous dirons que le Yoga stimule le syst\u00e8me immunitaire, am\u00e9liore le syst\u00e8me digestif,augmente l\u2019oxyg\u00e9nation des cellules, \u00e9quilibre le syst\u00e8me hormonal ,r\u00e9duit la fr\u00e9quence cardiaque et abaisse la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n

Il d\u00e9veloppe la  <\/span>souplesse et la musculature. Il renforce la colonne vert\u00e9brale et toutes les articulations. Le Yoga augmente notre capacit\u00e9 respiratoire.<\/p>\n

Bien entendu cette liste n\u2019est pas exhaustive. Nous n\u2019aborderons pas ici le fait que le Yoga conduit bien souvent \u00e0 une meilleure hygi\u00e8ne alimentaire.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

9. Le Yoga permet le centrage de soi.<\/strong><\/h5>\n

Il ne faut pas perdre de vue qu\u2019avant d\u2019\u00eatre une discipline corporelle le yoga est une philosophie. Le Yoga tend \u00e0 harmoniser le corps et l\u2019esprit en se focalisant sur le d\u00e9veloppement physique, psychologique et spirituel dans une perspective d\u2019autonomie et de centrage. En tant que philosophie, le yoga est totalement la\u00efc, \u00ab non sectaire et libre de toute adh\u00e9sion religieuse \u00bb.(H.G)<\/p>\n

10. Le Yoga ouvre les portes d\u2019une autre compr\u00e9hension du monde<\/strong><\/h5>\n

D\u00e8s lors que l\u2019on a compris et v\u00e9cu dans son corps et son esprit les bienfaits du Yoga, il n\u2019est pas rare de d\u00e9sirer chercher \u00e0 approfondir ses connaissances en Yoga dans sa tradition indienne. C\u2019est une aventure formidable qui demande une motivation sinc\u00e8re, de la curiosit\u00e9, de la pers\u00e9v\u00e9rance et encore une fois, beaucoup de patience. <\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Il ne viendrait pas \u00e0 l’id\u00e9e d’un indien de dissocier le concept de la technique…\u00a0\u00bb Jean P<\/em>apin.<\/i><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La pratique du Yoga, depuis quelques d\u00e9cennies d\u00e9j\u00e0, acc\u00e9l\u00e8re son d\u00e9veloppement dans le monde occidental .Est-ce un simple effet de mode ou une pratique qui s\u2019inscrit dans la dur\u00e9e ? Pour r\u00e9pondre \u00e0 quelques questions que vous vous posez, voici une liste succincte  des nombreux bienfaits du Yoga. Cependant rien ne vaut l\u2019exp\u00e9rience directe. Alors peut-\u00eatre est-il temps pour vous de franchir le pas pour un cours d\u2019essai? 1| Le Yoga \u00ab classique \u00bb s\u2019adresse \u00e0 tous.  Dans sa forme originelle, le yoga est une discipline sans comp\u00e9tition, sans jugement. Peu importe sa souplesse le jour o\u00f9 on d\u00e9bute. On d\u00e9marre de \u00ab l\u00e0 o\u00f9 on se trouve \u00bb.Le seul objectif est d\u2019\u00eatre l\u00e0 pour se faire plaisir. Le yoga n\u2019exige aucun pr\u00e9-requis. Chaque posture est propos\u00e9e en diff\u00e9rentes variantes qui permettent de s\u2019adapter \u00e0 la situation de chacun. Certes l\u2019inconfort est quelquefois pr\u00e9sent sur le tapis, mais la douleur doit en \u00eatre totalement exclue. 2-  Le Yoga assouplit . Le yoga ne requiert pas d\u2019\u00eatre souple pour le pratiquer mais, bien au contraire, il permet d\u2019assouplir les corps les plus \u00ab raides \u00bb. Gr\u00e2ce aux respirations appropri\u00e9es, les muscles se rel\u00e2chent en particulier durant les \u00e9tirements. De l\u00e0 les mouvements se lib\u00e8rent. Au fil des semaines on constate \u00e0 quel point le corps se modifie. Ce qui nous paraissait impossible \u00e0 atteindre se trouve d\u00e9sormais \u00e0 notre port\u00e9e. 3 – Le Yoga sculpte le corps et d\u00e9veloppe la musculature.  La pratique du Yoga dit \u00ab classique \u00bb ne ressemble en rien \u00e0 une s\u00e9ance de gym-cardio. Le yoga se pratique en \u00e9nergie mais sans violence. N\u00e9anmoins le corps travaille la musculature en profondeur. Ainsi le Yoga gaine, sculpte et tonifie .La silhouette gagne en maintien et les raideurs disparaissent. Par la pratique des flexions, \u00e9tirements, torsions les muscles s\u2019allongent et se d\u00e9tendent en douceur. 4. Le Yoga apprend \u00e0 contr\u00f4ler le souffle Pour \u00eatre efficaces les postures Yoga ( asanas) doivent \u00eatre associ\u00e9es au respirations yoguiques( pr\u00e2n\u00e2yamas) et aux gestes. L\u2019apprentissage du  pr\u00e2n\u00e2yama, augmente consid\u00e9rablement la capacit\u00e9 respiratoire et la qualit\u00e9 du souffle tout en g\u00e9n\u00e9rant une formidable \u00e9nergie. De l\u00e0 vont d’\u00e9couler d’innombrables bienfaits. 5-  Le Yoga evacue le stress En favorisant la prise de  conscience du corps, le Yoga va conduire \u00e0 l\u00e2cher peu \u00e0 peu les tensions nerveuses dans les zones habituelles d\u2019accumulation du stress comme par exemple, les \u00e9paules, o\u00f9 beaucoup d\u2019entre nous concentrent les tensions. La ma\u00eetrise de la respiration est une technique particuli\u00e8rement efficace pour g\u00e9rer le stress. Associ\u00e9e \u00e0 des postures de recherche d\u2019immobilit\u00e9 et d\u2019\u00e9quilibre, la respiration permet de s\u2019ancrer dans l\u2019instant pr\u00e9sent. Ainsi en \u00e9cartant toutes les pens\u00e9es g\u00e9n\u00e9ratrices de perturbations et de d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9motionnel, le Yoga va cr\u00e9er des moments \u00ab suspendus \u00bb de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 qui vont laisser des empreintes dans le psychisme. 6-  Le Yoga  d\u00e9veloppe les facult\u00e9s de concentration.  Pour la plupart d’entre nous le mental est  instable, \u00ab\u00a0a une tendance naturelle \u00e0 s’\u00e9chapper et  \u00e0 se laisser entrainer dans la multitude de pens\u00e9es et d’\u00e9motions qui surgissent\u00a0\u00bb.(Sami Satyananda).  C’est pourquoi le Yoga s’est attach\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper des techniques particuli\u00e8res de concentration. Le yoga d\u00e9veloppe notre connaissance intuitive et \u00e9claire nos modes de pens\u00e9e. Les postures requi\u00e8rent de l\u2019attention, de la concentration et de la patience dans l\u2019immobilit\u00e9. La pratique du Yoga nous enseigne \u00e0 diriger notre attention sur chaque partie du corps. On observe, on scrute et on cherche \u00e0 ressentir les moindres vibrations. L\u2019\u00e9coute du corps, le maintien des postures, la r\u00e9gulation volontaire du souffle maintiennent l\u2019esprit dans une pr\u00e9sence permanente. De m\u00eame, la ma\u00eetrise du mental et du flot des pens\u00e9es, en nous rendant observateurs actifs, renforcent nos capacit\u00e9s de concentration et d\u2019\u00e9coute en  conscience. Ainsi, ancr\u00e9s dans l\u2019instant pr\u00e9sent et en capacit\u00e9 d\u2019\u00e9carter un mental instable de la pratique, nos facult\u00e9s de concentration s’en trouvent d\u00e9cupl\u00e9es. 7 –  Le Yoga d\u00e9veloppe la force de la volont\u00e9  On pourrait dire que ce qui se passe sur le tapis se refl\u00e8tera t\u00f4t ou tard dans la vie. On dit que le \u00ab mental l\u00e2che avant le corps \u00bb. Aussi une attitude positive, alliant motivation, volont\u00e9, assiduit\u00e9 et pers\u00e9v\u00e9rance renforce la capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer sa vie.  Sans effort surhumain, le Yoga nous aide \u00e0 repousser nos limites et \u00e0 gagner confiance et estime de soi. Le Yoga nous enseigne \u00e9galement \u00e0 envisager les choses \u00ab sous un autre angle \u00bb, selon un autre point de vue. Dans la pratique des postures invers\u00e9es par exemple. C\u2019est ainsi que le Yoga nous enseigne \u00e0 g\u00e9rer voire \u00e0 \u00e9carter des attitudes et pens\u00e9es n\u00e9gatives comme l\u2019impatience, le d\u00e9couragement,le jugement, le doute, le ressentiment, l\u2019intol\u00e9rance. En g\u00e9n\u00e9rant une \u00e9nergie ph\u00e9nom\u00e9nale, le yoga nous permet de traverser les temp\u00eates de la Vie dans la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et l\u2019\u00e9quilibre, puisant cette force en nous-m\u00eames. 8. Le Yoga prot\u00e8ge la sant\u00e9 Tr\u00e8s succinctement nous dirons que le Yoga stimule le syst\u00e8me immunitaire, am\u00e9liore le syst\u00e8me digestif,augmente l\u2019oxyg\u00e9nation des cellules, \u00e9quilibre le syst\u00e8me hormonal ,r\u00e9duit la fr\u00e9quence cardiaque et abaisse la tension art\u00e9rielle. Il d\u00e9veloppe la  souplesse et la musculature. Il renforce la colonne vert\u00e9brale et toutes les articulations. Le Yoga augmente notre capacit\u00e9 respiratoire. Bien entendu cette liste n\u2019est pas exhaustive. Nous n\u2019aborderons pas ici le fait que le Yoga conduit bien souvent \u00e0 une meilleure hygi\u00e8ne alimentaire. 9. Le Yoga permet le centrage de soi. Il ne faut pas perdre de vue qu\u2019avant d\u2019\u00eatre une discipline corporelle le yoga est une philosophie. Le Yoga tend \u00e0 harmoniser le corps et l\u2019esprit en se focalisant sur le d\u00e9veloppement physique, psychologique et spirituel dans une perspective d\u2019autonomie et de centrage. En tant que philosophie, le yoga est totalement la\u00efc, \u00ab non sectaire et libre de toute adh\u00e9sion religieuse \u00bb.(H.G) 10. Le Yoga ouvre les portes d\u2019une autre compr\u00e9hension du monde D\u00e8s lors que l\u2019on a compris et v\u00e9cu dans son corps et son esprit les bienfaits du Yoga, il n\u2019est pas rare de d\u00e9sirer chercher \u00e0 approfondir ses connaissances en Yoga dans sa tradition indienne. C\u2019est une aventure formidable qui demande une motivation sinc\u00e8re, de la curiosit\u00e9, de la pers\u00e9v\u00e9rance et encore une fois, beaucoup de patience.  \u00ab\u00a0Il ne viendrait pas \u00e0 l’id\u00e9e d’un indien de dissocier le concept de la technique…\u00a0\u00bb Jean Papin.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-1","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bien-etre"],"yoast_head":"\nLa pratique du yoga: 10 raisons pour commencer - Arts-Yoga<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"la-pratique-du-yoga-10-raisons-pour-commencer\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arts-yoga.com\/index.php\/2019\/01\/20\/la-pratique-du-yoga-10-raisons-pour-commencer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La pratique du yoga: 10 raisons pour commencer - 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